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也要有智慧 瘦身

时间:2016-08-25 17:05来源:未知 作者:admin
    中文版《轻疗愈2》的出品方中资海派的策划编辑黄婷婷介绍说,肥胖的最主要诱因是心理压力,而压力往往源于深埋你心底的隐形枷锁,比如:我瘦不下去,是因为我的家族中有肥胖基因(束缚性信念);爱我的人应该连同我的身材一起爱(负面信仰);虽然我身材不够好,但有很多朋友,太苗条的人没有朋友(消极的自我暗示);瘦不够5公斤,就不要穿漂亮裙子!(自我施压);“如果你再瘦一点,就会很可爱。”(他人的伤害)
 
瘦身行业导航多少人在为瘦身而苦恼?各种方法层出不穷,可是敲一敲就能瘦?是不是听起来很不可思议。美国疗愈瘦身导师、“形体自信疗愈系统”创始人茜卡·奥特纳(Jessica Ortner)真的找到了一套方法,所谓的敲击,不只是敲打穴位,更是敲碎深埋心底的情绪死结,让你重拾形体自信与晴朗心情。所有的这一切理念和方法都在她的新作《轻疗愈2》里。 敲击“剧本”令你
 
  15分钟压力消失
 
  而本书介绍的敲击瘦身的核心观念其实是一种情绪释放疗法。针对不同的负面情绪和压力,作者杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。“剧本”逐一敲击相关穴位,只需15分钟,你就可以明显感觉压力消失了,与身体的健康联系恢复了。情绪释放疗法就像一把钥匙,可以帮人们打开那些让人无助、压抑、动弹不得的精神枷锁,比如,食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。而获得身体的正确指引后,你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”,水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。
 
  情绪释放疗法之步骤
 
  1. 找到你的敲击对象(“压力王事件”),并为它想一个提示语。
 
  2. 用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分。
 
  3. 拟定一份问题描述语。
 
  4. 用一只手的4根手指敲击另一只手的手刀点(手握拳,小指的底下突起的地方),同时将问题描述语重复3遍。
 
  5. 按顺序依次轻轻敲击身体的8个部位,同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次。重复这个步骤,直到你感觉情绪好转为止。
 
  6. 当你感觉情绪好转之后,做一个深呼吸,再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分。
(编辑人admin)
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